[...] odpale rano kofeinke zarucem clenik i jazda. Zmiany co do diety: napewno obcinamy kalorie wyrzucamy troche wegli . 1 posilek jak byl platki owsiane troche mleka jaja i witaminy. 2 posilek omega3+jablko+wpc 80 na wodzie jakies 50-60g 3 posilek przedtreningiem piersi ryz oliwa warzywka jak bylo. 4 posilek profi whey jak bylo odrazu po [...]
BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 20g w ciągu dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]
A czemu miałaby zaszkodzić?:-P Mięso jak mięso prawie 20g białka tłuszu ok.5g i tyle. Bogactwo witaminy B, żadne warzywa tyle jej nie mają. Nie zalecam jej jeść kilogramami bo nadmiar witaminy A w postaci retinolu nie jest korzystne dla zdrowia. Jednak żeby przedawkować musielibyśmy ją jeść codziennie i to w ilościach wiekszych niz jedna porcja [...]
[...] MT. Co do dyskusji na temat suplementacji, to konsultowałem stosowanie podczas testu BCAA, Glutaminy z Michałem i On jak najbardziej jest za. Białko, Bcaa, glutamina, witaminy, minerały to przecież obowiązkowe minimum dla osoby, która jest aktywna fizycznie. Dieta i suplementacja dziś wyglądała następująco: Dzień nietreningowy: Po [...]
trochę nie na temat ale kupiłem właśnie witaminy B (B1,B2,B6,B12), i zastanawiam się jakie są najlepsze pory ich przyjmowania, przed posiłkiem? po? przed treningiem?? po?? rano?? wieczorem?? macie jakiś ciekawy link o tym ... ??
[...] przeziębieniem należy zadbać o odpowiednią kondycję systemu immunologicznego. Dbanie o jego dobrą kondycje powinno opierać się na: -zadbaniu o prawidłową dietę bogatą w witaminy oraz mikroelementy, -odpowiednim nawodnieniu organizmu, -dostarczeniu odpowiedniej ilości ruchu, -zadbaniu o adekwatny do codziennego trybu życia wypoczynek, [...]
[...] pestek dyni :D B 25,8 T 16g W 11,6 SUMA: W DZIEN NIE TRENINGOWY: B 146,73 T 80,1 W 119,5 1785 W DZIEN TRENINGOWY: B 154,83 T 72,75 W 119,5 1754 dodatkowo jako suplementy jem witaminy olimp multiple sport formula oraz myogenix Heavy Fire3 spalacz.. Ekstrakt z zielonej herb 500mg L-karnityna 500mg Kwas alfa-liponowy 200mg Ekstrakt z guarany 250mg w [...]
[...] 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 6 10.Wypchanie sztangi za głowy 4x10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 11.Aeroby Miejsce: Miasto Czas:19:40-21.30 Rano: Kreatyna Body Fire witaminy Południe Body Fire witaminy Przed treningiem Body Fire Stack kreatynowy witaminy Po treningu Stack kreatynowy Whey Protein 50 Machine man Bcaa Przed snem Sterolid [...]
[...] nadgodziny, goniły terminy i ogólnie sranie barszczem było , ale dużo ludzi notuje dodatkowo duże efekty uboczne, min. takie jak w/w. Po tygodniu brania z dużymi dawkami witaminy B-6 łeb mnie bolał masakrycznie. Normalnie nie boli mnie prawie nigdy. Nie sądzę, żeby to było od wysokiej prolaktyny. to muszą być jakieś reakcje wpływające na [...]
[...] 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m Rano: Kreatyna Body Fire witaminy Południe Body Fire witaminy Przed treningiem Body Fire Stack kreatynowy witaminy Po treningu Stack kreatynowy Whey Protein 50 Machine man Bcaa Przed snem Sterolid [...]
[...] wypica bo ciezkie sie to je Gainer vitala hmm smak nawet ok jem akurat orzecha ale jak na mnie sa za slodkie ,wymieszane z wpc vanila bylo ok tylko ze ta slodycz... Omega i witaminytroche duze kapsy ciezko sie przelyka ale nie jest źle mety poszly 2 tab. Przed treningiem zjem 3 Samopoczuciehmm zjadlem porzadne sniadanie dostarczyłem witamin [...]
[...] planuje 11-14 dni wolnego od siłowni. Zmiana planu treningowego itp. Czyli będzie to III faza ( msiałem iść bo goście przyszli i nie dokończyłem ) Ale to już po fotkach czyli na utrzymanie wagi. BIałko Kolagen witaminy Lecytyna Herbata Zielona I potem 2 tyg off Tyle z moich planów. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-25 13:23:21